co bcaa

No to będę tak robił, koło tej 17 będę pił wpc z owsianko czy ryżem, ile tego gainiera po treningu brać? I co z tym Bcaa? Szkoda kasy na masie w dni treningowe? A robiłeś tak wgl? Wejdzie te 100 gr owsianki + 30 wpc i mleko? Zmieniony przez - koksik4344 w dniu 2016-09-15 14:32:24

Już sam wymyśliłem że do białka dodam taki makaron malutkie gwiazdki 100 gr wychodzi garść ich to na 200 ml mleka i 30 gr biała starczy go tyle, gainiera gdzieś 150gr po treningu, a co z tym Bcaa brać przed i w trakcie treningu czy nie? Proszę o uzasadnienie wypowiedzi.

masz 13 lat po co się tak przemęczać jeszcze kupe lat życia przed tobą . BCAA Ci nie zaszkodzi ,a na regeneracje akurat + Witaminy.

to tak jak mówię kup bcaa to co Ci poleciłem. cm3 na razie odpuść bo za szybko. jak zostanie jakaś kasa to kup kuraka :D

Bcaa zawsze, kreatyna za wczesnie jeszcze po drugie nic Ci nie da jak sb diety nie ogarniesz a z tego co widze jej nie masz ;)

[...] Arginina, Aminokwasy, Kreatyna Mono, Gainery, Carbo (lol) 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Mono, arginina, bcaa, gainer, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny Jestem w trakcie kończenia mono Zorientuj się troche w temacie suplementacji bo z takim pojęciem daleko nie zajedziesz.

Ale po treningu jeśli bierzesz bcaa to zrob potem odstęp ok.20min od odżywki typu gainer/bulk/białko (jeśli tak masz w planie). z tego co slyszalem to Amerykanie chwalą sobie potreningowy mix typu wegle+białko+leucyna

Wiek : 17 Waga : 75,7 Wzrost : 174 Staż treningowy: prawie 13 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-5 razy w tyg, staram się biegać po siłowni, co środę wf to ostro gramy w nogę po 2,5 godziny :D Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]

Co do Kre alkalyn upewnij sie w suplach, dorzuc do diety omega 3 2xdziennie po 3g W nietreningowe bcaa nie bierz Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-19 09:05:53

[...] Ad.1 Witaminy masz rozpuszczalne w tłuszczach też a spokojnie możesz wybierać warzywa w tej diecie także nie miał bym powodów do obaw gorzej z błonnikiem. Ad.2 Generalnie bcaa przy takiej diecie olałbym Ad.3 To nie jest tak jak piszesz :-) jakby tak było to wszystko prościej było by . Generalnie w Twoim poście widać za dużo przejmowania się [...]

Ciekawi mnie jakby wypadło sztandarowy produkt Activlabu BCAA Xtra ... Cena teoretycznie świetna a praktyce ? cóź nigdy nie wiemy co kupujemy. Trzeba poczekac na badania albo skorzystać z Olimpu.

osobiscie uważam że BCAA jest bardziej przydatne niż carbo ale nie można tego porównywać ze sobą. Co do HP to jeśli nic wcześniej nie brał to niech zacznie od samego mono. Na HP przyjdzie czas

[...] etyl i jablczan (razem 4g), hp zawiera 2,6g etylu i jablczanu + 1,5g KA betaina, tauryna, l-acetyl glu - taka sama ilosc praktycznie xpand zawiera recovery matrix (w tym bcaa i inne ******ly w ilosciach sladowych), hp zawiera horse power matrix (w ktorym ukryte sa - glikocjamina, cytrulina, ala, OAK, AKI, BA, Norwa - najwazniejsze z tych [...]

okej ale jeszcze z tymi aminami i bcaa tyle co napisalem? (wczesniej pisalem jakie to jest)

Więc ile ustalić kcal najmniej żeby redukcja szybko szła i nie było katabolizmu, jakie wartości odżywcze dostarczać o jakiej porze? I jak najlepiej dawkować BCAA, czy ma np sens branie jednej tabletki co jakiś czas ?

No ok tym lepiej dla mnie ;) Ale chcę odpowiedzi na to co poprzednio pisałem by maksymalnie wykorzystać działanie BCAA. Jak szybko zredukować niepotrzebny fat bez katabolizmu mięśni.

[...] sie? jak jest wtedy lepsza opcja, bo trenuje rano po przebudzeniu... zaczac okno zywieniowe zaraz po treningu czyli wypadałoby od 8 do 14 czy przeczłapac sie caly dzien na bcaa i zaczac jesc wieczorem a trening wtedy by był jakies 6 godzin po ostatnim posiłku Zmieniony przez - _daro_ w dniu 2013-06-07 12:46:28 Zmieniony przez - domer w dniu [...]

[...] sie? jak jest wtedy lepsza opcja, bo trenuje rano po przebudzeniu... zaczac okno zywieniowe zaraz po treningu czyli wypadałoby od 8 do 14 czy przeczłapac sie caly dzien na bcaa i zaczac jesc wieczorem a trening wtedy by był jakies 6 godzin po ostatnim posiłku Zmieniony przez - _daro_ w dniu 2013-06-07 12:46:28 Zmieniony przez - domer w dniu [...]

[...] około połowe jego masy, po drugie udo z kurczak ma z duzo tłuszczu a po treningu unikamy go. Daj tu wpc lub pierś i 100 gr ryzu białego, zaraz po treningu najlepiej carbo + bcaa + glutamina, 40 minut po posiłek, taki mix podwyższy bv twojego posiłku potreningowego)) Ogółem: 666kcal - 32,4g B / 21,6g T / 79g W 20.00 1) Tuńczyk w wodzie 100g: [...]

Wiem, że mogę zabrać co tylko chcę, ale chodzi o to jakie najlepsze suplementy, żeby trochę sobie dopomóc na fizycznych. Betaalanine też mam 2 blistry ale to dawać najwyżej przed bieganiem kilka kapsułek czy inaczej? Czyli zaopatrzyć się w coś pokroju BCAA żeby regeneracja przyśpieszyła? Zmieniony przez - Pman94 w dniu 2014-12-23 20:40:08 [...]